24.02.2020

Зачем надо пить много воды во время беременности

Почему беременным женщинам рекомендуют пить больше воды

Во время беременности женщине нужно дополнительное количество воды, чтобы справиться с потребностями постоянно меняющегося тела и поддерживать ее в хорошей форме.

Почему вода при беременности так важна?

Вода необходима, чтобы вывести токсины, помочь пищеварению и обеспечить усвоение необходимых питательных веществ из пищи. Питье достаточного количества воды при беременности также помогает восстанавливать организм.

Во время беременности эти функции становятся еще более важными, поскольку женщина стремится справляться с изменяющимся телом и поддерживать здоровую среду для будущего ребенка. Вода также является ключевым компонентом грудного молока, поэтому она необходима для достаточного кормления грудью.

Масса тела взрослого человека составляет от 50 до 70% воды, и без регулярных дозаправок время жизни нашего организма ограничивается.

Вода является основным компонентом крови, доставляя необходимые питательные вещества к клеткам и вымывая вредные отходы. Это также помогает организму усваивать необходимые питательные вещества из пищи и ускоряет скорость усвоения глюкозы, тем самым повышая уровень энергии.

Средний взрослый человек теряет около двух литров жидкости в день – даже больше в жаркую погоду, во время физических упражнений или при переносе лишнего веса во время беременности. Жизненно важно, чтобы эти жидкости регулярно пополнялись.

Почему беременные женщины много спят

Как потребление воды влияет на беременность

Когда организм не получает достаточно жидкости, он становится обезвоженным, что даже в легких случаях может привести к проблемам со здоровьем, таким как запор, головные боли, беспокойство, усталость и тусклая кожа. При беременности сильное обезвоживание может вызвать выкидыш и преждевременные роды.

Питьевая вода увлажняет ткани и улучшает цвет лица. Некоторые беременные женщины считают, что питьевая вода через равные промежутки времени может действительно облегчить симптомы утреннего недомогания, изжоги и расстройства желудка.

Питье большого количества воды также разбавляет мочу, снижая риск мочевых инфекций, которые могут встречаться при беременности.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление от 1,5 до двух литров воды (восемь стаканов по 250 мл). Если вы беременны, это количество воды должно увеличиваться еще на два-четыре стакана (до трех литров) в день, если погода теплая или вы занимаетесь спортом.

3 способа увеличить ежедневное потребление воды при беременности:

  • Выпивайте стакан воды, когда вы просыпаетесь утром, вместо чая или кофе (горячая вода со свежим лимоном – прекрасное натуральное очищающее средство).
  • Старайтесь никогда не чувствовать жажду. Жажда является симптомом обезвоживания, поэтому постарайтесь не лишать свое тело нужного количества жидкости, чтобы оно достигло этой стадии.
  • Избегайте напитков с кофеином или с высоким содержанием сахара, так как они могут усугубить дегидратацию.

КТГ при беременности: что это за метод и для чего он используется

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.