Почему у беременных плохая память

Забывчивость и рассеянность при беременности: причины и что можно сделать

«Беременный мозг» — реальный (действительно расстраивающий) признак беременности. Если вы страдаете от забывчивости, рассеянности во время беременности, вы можете забыть о записи к врачу, о том, для чего вы только что зашли в магазин, где вы оставили свой кошелек, выключили ли вы плиту — и даже, возможно, свой номер телефона.

Забавный факт: по неизвестным причинам исследования показали, что женщины, беременные девочками, в среднем более забывчивы, чем те, кто ожидает мальчика.

Что вызывает «беременный мозг»?

Как обычно, мозг беременных — это результат изменений в содержании гормонов — на этот раз за счет вашей памяти. Недостаток качественного сна из-за ряда расстройств сна во время беременности (особенно часто встречается в первом и третьем триместрах) также может сыграть свою роль. Более того, все эти большие и захватывающие изменения, происходящие в вашей жизни, могут также повлиять на вашу способность сосредоточиться.

Фактически, исследования показали, что мозг действительно функционирует по-разному во время беременности, увеличивая активность в той части, которая связана с эмоциональными навыками (теоретически, чтобы гарантировать, что вы будете настроены на эмоции лица вашего ребенка при рождении, так что вы легче привязываетесь).

Более того, хотите, верьте, хотите, нет, но объем мозга на самом деле уменьшается в третьем триместре беременности. Не волнуйтесь, ваш мозг снова начнет расти через несколько месяцев после родов.

Что вам нужно знать о забывчивости и рассеянности во время беременности

Прежде всего, забывчивость — это совершенно нормальное явление, и оно чрезвычайно распространено. Даже если вы гордитесь своими мастерскими навыками многозадачности или своей способностью сохранять организованность, при беременности у вас все равно могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания или запоминанием паролей от соцсетей. Хорошая новость в том, что они также временные – через несколько месяцев после родов все вернется к прежнему состоянию.

Бессонница во время беременности: как помочь себе заснуть

Что можно сделать при забывчивости во время беременности

  • Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь не быть слишком строги к себе. Стресс только мешает мозгу сосредоточиться.
  • Запишите это. Если вам нужно что-то вспомнить – что купить из продуктов, кому позвонить по телефону, какие вопросы задавать своему врачу, какие принимать витамины для беременных — оставьте заметку в очевидном месте. Вы также можете спрятать блокнот и ручку в легко запоминающихся местах, таких как кошелек, машина и ванная комната.
  • Положитесь на напоминания календаря на вашем телефоне, чтобы помочь вам стать организованнее и менее забывчивой.
  • Сократите количество вещей, которые вам нужно запомнить, делегировав одни задания другим. По возможности, заручитесь поддержкой окружающих.
  • Имейте чувство юмора. Позвольте себе посмеяться над этой стадией и побудите вашего партнера сделать то же самое.
  • Продукты, богатые DHA (включая безопасную для беременности рыбу, такую ​​как лосось), являются питательным веществом, которое помогает поддерживать здоровое функционирование и развитие мозга как для вас, так и для вашего ребенка.
  • Не волнуйтесь. Забывчивость при беременности – нормальное явление, помните, что это скоро пройдет.

Расскажите врачу, который вас наблюдает, если вас беспокоят какие-либо симптомы при беременности.

КТГ при беременности: что это за метод и для чего он используется

Почему ухудшается память при беременности

Поделитесь с друзьями