Почему люди теряют свой рост

Насколько люди сжимаются с возрастом?

Вы знаете, какой у вас рост? Многие люди думают, что они выше, чем на самом деле. Не все знают, что с возрастом человек уменьшается в росте. Конечно, никто не хочет становиться ниже, но это нормальная часть жизни, если вы живёте достаточно долго.

Вот главные вещи, которые нужно знать об этой нормальной “усадке”.

В среднем люди теряют чуть менее 1-1,5 см каждые десять лет после 40 или 50, причем потери роста увеличиваются в последующие годы, а женщины, как правило, теряют больше, чем мужчины. Например, одно исследование показало, что женщины теряют в среднем около 5 см в возрасте от 30 до 70 лет.

Мужчины потеряли чуть больше 2.5 сантиметров к 70 годам. Но это средние значения, конкретный человек может потерять больше или меньше.

Почему мы сжимаемся?

Люди теряют рост, потому что диски между позвонками в позвоночнике обезвоживаются и сжимаются. Старение позвоночника также сделать его более изогнутым, и позвонки могут разрушиться (компрессионный перелом) из-за потери плотности кости (остеопороз).

Потеря мышц в туловище также может способствовать наклону тела с возрастом.

Является ли потеря роста показателем проблем со здоровьем?

Потеря роста особенно тревожна, если она является результатом компрессионного перелома или других заболеваний. Такие переломы могут вызвать боль в спине и ограничить подвижность, хотя при них часто нет боли или других симптомов.

Потеря мышц, которая способствует усадку, может также способствовать боли в спине. Кроме того, чем больше снижение роста, тем больше риск переломов бедра.

Потеря роста также может быть связана с множеством изменений, которые могут оказать негативное влияние на здоровье. Потеря роста может быть просто признаком плохого здоровья в целом или плохого питания.

Но не отчаивайтесь: многие люди с заметно сниженным ростом остаются совершенно здоровыми.

Конечно, если у вас есть какие-либо опасения по поводу потери роста, особенно если у вас есть хроническая боль в спине, обсудите это с вашим врачом.

Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы предотвратить или уменьшить свою “усадку”?

Остановка уменьшения роста в значительной степени вне вашего контроля, так как большую роль в этом процессе играет генетика. Однако имеет значение, что вы делали в прошлом для своего здоровья.

Даже в более поздние годы вы сможете замедлить усадку, приняв следующие меры, защищающие ваши кости и мышцы.

  1. Выполняйте упражнения с нагрузкой;
  2. потребляйте достаточное количество кальция, витамина D и других полезных для костей питательных веществ
  3. не употребляйте слишком много алкоголя;
  4. не курите.

Например, одно исследование показало, что люди, которые занимались аэробикой в ​​течение всей своей жизни, уменьшились в росте не так, как те, кто имел сидячий образ жизни или прекратил заниматься спортом после 40 лет.

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.