Мужчина держится за живот

Что стоит и не стоит есть для лечения изжоги

Большинство людей иногда испытывают изжогу, обычно после еды, но у некоторых бывает более частая или серьезная изжога. Вы можете использовать различные домашние средства, изменения образа жизни и безрецептурные препараты, чтобы облегчить этот неприятный симптом.

Изжога также называется кислотным рефлюксом, потому что это происходит, когда желудочная кислота вступает в контакт со слизистой оболочкой пищевода, вызывая раздражение. Это бывает, когда нижний пищеводный сфинктер  - мышца, которая открывается и закрывается между пищеводом и желудком - ослаблена или расслаблена и не выполняет свою работу должным образом. Некоторые методы лечения изжоги направлены на то, чтобы избегать веществ, которые ослабляют нижний пищеводный сфинктер. Другие методы лечения направлены на снижение выработки желудочной кислоты или предотвращение раздражения пищевода.

Если вы испытываете изжогу и средство от изжоги требуется применять более двух раз в неделю, вам следует обратиться к врачу. У вас может быть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), и врач сможет порекомендовать более эффективное лечение, включая рецептурные препараты.

Домашние средства и изменения образа жизни для лечения изжоги

Вы можете уменьшить изжогу, избегая пищи, которая вызывает этот симптом, и меняя свой образ жизни. 

Не курить

Никотин расслабляет пищеводный сфинктер. Курение также стимулирует выработку желудочной кислоты. В качестве меры для лечения изжоги вам стоит бросить курить и избегать пассивного курения. 

Похудеть, если имеется лишний вес

Избыточный вес или ожирение оказывает давление на живот и увеличивает риск изжоги. Уменьшение изжоги является одной из многих причин, по которым вы должны стремиться к тому, чтобы индекс массы тела составлял 30 или ниже. 

Ослабьте свой пояс

Обтягивающая одежда вокруг талии повышает брюшное давление. Пояса, колготки и компрессионные изделия, являются распространенными причинами изжоги. 

Избегайте триггеров изжоги из еды и напитков

Некоторые провоцирующие факторы (триггеры) изжоги общие для многих, в то время как другие будут отличаться для каждого человека. Употребление алкоголя до, во время или после еды может усугубить изжогу, потому что алкоголь ослабляет мышцы пищеводного сфинктера. Кроме того, употребление алкоголя может привести к тому, что вы съедаете больше, чем вы предполагали, и выбираете нездоровую пищу. 

Избегайте продуктов и напитков, которые ослабляют мышцы пищеводного сфинктера. К этим продуктам относятся шоколад, мята перечная, напитки с кофеином, газированные напитки, алкоголь, жирные продукты, а также жирные или жареные продукты. 

Избегайте продуктов и напитков, которые могут раздражать пищевод. К ним относятся цитрусы и соки, помидоры и продукты на томатной основе, перец чили и черный перец. 

Создайте диету, благоприятную для лечения изжоги, ведя дневник питания, чтобы записывать, какие продукты для вас безопаснее, а какие чаще вызывают изжогу. Вы можете наслаждаться некоторыми продуктами время от времени или в меньших количествах, в то время как вы обнаружите, что других нужно избегать большую часть времени.

Диета при изжоге

Помимо того, что вы едите и пьете, как и когда вы это делаете, может также вызвать изжогу. Ешьте меньше, но более часто. Употребление в пищу большого объема пищи увеличивает давление в желудке и мышцах пищеводного сфинктера. Лучше есть пять или шесть раз небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи. Помните, что не стоит есть слишком быстро.  

Не ложитесь в течение двух-трех часов после еды. Если вам нравится отдыхать на диване, читать или смотреть телевизор или видео, делайте это сидя или хотя бы с поднятыми головой и плечами. Не ешьте в течение двух-трех часов после сна.

Ночная изжога распространена, и пища, все еще находящаяся в животе, может спровоцировать это. Вы стоит есть небольшое количество еды на ужин, и нужно избегать перекусов поздним вечером. 

Продукты и напитки, которые использовались в качестве натуральных антацидов, включают бананы и ромашковый чай. Свежий имбирь и куркума также традиционно использовались для улучшения пищеварения. 

Известно, что жевательная резинка или сосание леденца или леденца в течение 30 минут после еды стимулируют выработку слюны, что может помочь облегчить симптомы изжоги. Так как слюна является щелочной, она может помочь нейтрализовать кислоту. Слюна омывает пищевод и смывает рефлюксную кислоту обратно в желудок. Однако это решение не подходит для всех, так как может привести к проглатыванию лишнего воздуха, что может привести к вздутию живота и увеличению метеоризма.

Питье теплых жидкостей или травяного чая после еды может разбавить желудочную кислоту и удалить ее из пищевода.

 

Читайте далее:

Диагностика изжоги