Можно ли выспаться в выходные при дефиците сна в течение рабочей недели?

К сожалению, отоспаться в выходные при общем дефиците сна невозможно, согласно новому исследованию, опубликованном 01 марта 2019 года в Current Biology.

На самом деле, попытка отоспаться за несколько дней, а затем вернуться к плохим привычкам сна, может сделать только хуже.

Предыдущие исследования показали, что недостаточное количество сна может повысить риск ожирения и диабета, в частности, из-за побуждения перекусить ночью и снижения чувствительности к инсулину или способности регулировать уровень сахара в крови. Недавнее исследование показало, что некоторые неблагоприятные воздействия на здоровье наступают после одной ночи потери сна.

Исследования показывают, что сон в выходные дни может помочь организму слегка восстановиться в течение этих двух дней. Но эти положительные последствия не длятся долго.

Ученые включили в исследование 36 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 39 лет, где контролировалось их потребление пищи, освещенность и сон.

После базового тестирования добровольцы были разделены на группы. Одной было предоставлено достаточно времени для сна - 9 часов каждый вечер в течение 9 ночей. Второй было разрешено спать 5 часов в сутки в течение того же периода. Третья группа спала не более 5 часов по ночам в течение 5 дней, но затем на выходных они могли спать столько, сколько им хотелось.

Обе группы с ограниченным сном больше перекусывали по ночам, набирали вес и заметили снижение чувствительности к инсулину в течение периода исследования. В то время как у тех, кто находился в группе восстановления в выходные дни, наблюдались небольшие улучшения (включая уменьшение перекусов в ночное время) в течение выходных, эти преимущества исчезали, когда возобновилась рабочая неделя с ограниченным сном.

По некоторым показателям группа восстановления в выходные показала худшие результаты. Например, в группе, у которой сон был ограничен все время, чувствительность к инсулину всего тела снизилась на 13 процентов. В группе восстановления в выходные дни она ухудшилась на 9–27 процентов, при этом чувствительность мышц и оценка функций печени оказалась хуже, чем в других группах.

Даже когда людям была предоставлена ​​такая возможность, им было трудно восстановить утраченный сон. Помимо прочего, это связано с существованием особых «часов тела», которые привыкают к определенному распорядку сна.Ученые говорят, что вполне возможно, что восстановительный сон на выходных может быть эффективной мерой для здоровья людей, которые слишком мало спят ночью в течение недели. Они надеются изучить это в будущих исследованиях.Новое исследование демонстрирует важность получения достаточного количества сна по регулярному графику, считают ученые, поскольку часто меняющиеся графики сна - это форма стресса, связанного с нарушением обмена веществ.

Поэтому специалисты советуют по возможности спать не менее 7 часов по ночам в течение всей недели.

Больше статей о сне.

Ученый Британские ученые нашли способы превратить рак в хроническое заболевание Британские ученые, занимающиеся онкологическими заболеваниями, запускают то, что они называют первой в мире «дарвиновской» программой разработки лекарств, чтобы опередить способность рака становиться резистентным даже к самым новым методам лечения и рецидивировать. Не отказываясь от поисков окончательного излечения рака,...
Врач Один из последних препаратов для лечения шизофрении применяется в виде инъекций В 2015 году FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) одобрило применение нового препарата Аристады (арипипразола лауроксила) для лечения взрослых с шизофренией, тяжелым инвалидизирующим заболеванием головного мозга. Аристаду вводит медицинский работник каждые...
Ребенок Новое устройство позволяет детям с сахарным диабетом 1 типа жить практически нормальной жизнью Число людей, живущих с диабетом 1 типа, увеличивается во всем мире, особенно среди детей младшего возраста. По данным международных организаций, в 2017 году насчитывалось более миллиона детей с диабетом 1 типа. При этом заболевании, которое практически невозможно предотвратить или вылечить, иммунная...
Врач с аутизмом Отзыв на сериал "Хороший доктор" 2 сезон о враче с синдромом аутизма  (The Good Doctor)  Сериал "Хороший доктор" в первом сезоне обрел большую популярность из-за необычной сюжетной линии, повествующей о жизни врача с аутизмом. Аутизм – состояние, влияющее на построение социальных связей в обществе, а в данном сериале показана вся глубина взаимоотношений между врачом и пациентом. Сериал "Хороший доктор" 2...
Псориаз Ученые выяснили, какие препараты лучше для лечения псориаза Распространенное хроническое заболевание кожи, которым страдают 125 миллионов человек во всем мире, псориаз - аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система поражает собственные здоровые клетки организма. В последние годы новые лекарства, известные как биопрепараты, которые подавляют гиперактивную иммунную систему путем...
Женщина прыгает Слабость при ВИЧ-инфекции излечивается с помощью современной терапии Лечение эпидемии ВИЧ / СПИДа значительно продвинулось с появлением новейшей антиретровирусной лекарственной терапии и мощных инструментов для тестирования на лекарственную устойчивость, что делает ВИЧ-инфекцию почти «необнаруживаемой» у пациентов, которые строго придерживаются своей схемы медикаментозной терапии. Кроме того, ученым...
Лекарства Новая схема антиретровирусной терапии, включающей Долутегравир, более эффективна для лечения ВИЧ Последние новости о лечении ВИЧ обнадеживают - новая, более эффективная лекарственная комбинация распространяется по всему миру. Вновь диагностированные пациенты с ВИЧ в настоящее время получают новую схему приема антиретровирусных препаратов, содержащих Долутегравир (DTG), препарат, который имеет...
стол диабетика Одобрен новый препарат для лечения сахарного диабета в 2019 году Zynquista (сотаглифлозин) представляет собой пероральную препарат, или таблетку, которая ингибирует белки SGLT-1 и SGLT-2, влияющие на то, как кишечник и почки поглощают глюкозу, что приводит к улучшению контроля диабета. Новый препарат для лечения диабета - совместная разработка Sanofi и Lexicon, разработанный для людей, больных с диабетом 1...

Больше новостей науки и медицины читайте по ссылке  Новости медицины