Можно ли выспаться в выходные при дефиците сна в течение рабочей недели?

К сожалению, отоспаться в выходные при общем дефиците сна невозможно, согласно новому исследованию, опубликованном 01 марта 2019 года в Current Biology.

На самом деле, попытка отоспаться за несколько дней, а затем вернуться к плохим привычкам сна, может сделать только хуже.

Предыдущие исследования показали, что недостаточное количество сна может повысить риск ожирения и диабета, в частности, из-за побуждения перекусить ночью и снижения чувствительности к инсулину или способности регулировать уровень сахара в крови. Недавнее исследование показало, что некоторые неблагоприятные воздействия на здоровье наступают после одной ночи потери сна.

Исследования показывают, что сон в выходные дни может помочь организму слегка восстановиться в течение этих двух дней. Но эти положительные последствия не длятся долго.

Ученые включили в исследование 36 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 39 лет, где контролировалось их потребление пищи, освещенность и сон.

После базового тестирования добровольцы были разделены на группы. Одной было предоставлено достаточно времени для сна - 9 часов каждый вечер в течение 9 ночей. Второй было разрешено спать 5 часов в сутки в течение того же периода. Третья группа спала не более 5 часов по ночам в течение 5 дней, но затем на выходных они могли спать столько, сколько им хотелось.

Обе группы с ограниченным сном больше перекусывали по ночам, набирали вес и заметили снижение чувствительности к инсулину в течение периода исследования. В то время как у тех, кто находился в группе восстановления в выходные дни, наблюдались небольшие улучшения (включая уменьшение перекусов в ночное время) в течение выходных, эти преимущества исчезали, когда возобновилась рабочая неделя с ограниченным сном.

По некоторым показателям группа восстановления в выходные показала худшие результаты. Например, в группе, у которой сон был ограничен все время, чувствительность к инсулину всего тела снизилась на 13 процентов. В группе восстановления в выходные дни она ухудшилась на 9–27 процентов, при этом чувствительность мышц и оценка функций печени оказалась хуже, чем в других группах.

Даже когда людям была предоставлена ​​такая возможность, им было трудно восстановить утраченный сон. Помимо прочего, это связано с существованием особых «часов тела», которые привыкают к определенному распорядку сна.Ученые говорят, что вполне возможно, что восстановительный сон на выходных может быть эффективной мерой для здоровья людей, которые слишком мало спят ночью в течение недели. Они надеются изучить это в будущих исследованиях.Новое исследование демонстрирует важность получения достаточного количества сна по регулярному графику, считают ученые, поскольку часто меняющиеся графики сна - это форма стресса, связанного с нарушением обмена веществ.

Поэтому специалисты советуют по возможности спать не менее 7 часов по ночам в течение всей недели.

Больше статей о сне.

Нарушения языкового развития - нередкое, но малоизвестное явление Рецензентами новой научной статьи о нарушениях языкового развития стали дети В то время как мы ожидаем, что ученые будут публиковаться в журналах, предназначенных для коллег, пара западных исследователей недавно нацелилась на более молодую аудиторию - намного моложе. Рецензентам их новейшей научной статьи «Нарушение языкового развития: условия детства, о которых нам нужно поговорить», являются...
Ученые выявили пути мозга, отвечающие за альтруизм Пути мозга к воображению могут содержать ключ к альтруистическому поведению В те доли секунды, когда люди видят других в бедственном положении, нервные пути в мозге поддерживают стремление помочь через грани воображения, которые позволяют людям увидеть эпизод по мере его развития и представить, как помочь нуждающимся, по словам команды исследователей. Этот процесс упоминается как эпизодическое...
Одобрено новое лечение против ВИЧ Одобрен новый препарат против ВИЧ: два лекарства в одной таблетке Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) объявило об одобрении Dovato, препарата против ВИЧ для людей, которые ранее не получали антиретровирусную терапию. Новый препарат предназначен для людей, у которых нет известной или предполагаемой устойчивости к терапии. Ранее терапия для...
Артроскопия в некоторых случаях точнее, чем МРТ При диагностике хондральных дефектов коленного сустава артроскопия более эффективна, чем МРТ По словам ученых, артроскопия для постановки поражения в хондральной области коленного сустава является более точным методом диагностики, чем магнитно-резонансная томография. Хондральные повреждения колена являются распространенным источником боли у спортсменов, но один из основных методов диагностики и постановки этих...
Адекватное лечение ХБП важно для снижения рисков прогрессирования заболевания. При хронической болезни почек пациентам требуется улучшение качества медицинской помощи из-за распространенности неконтролируемой гипертонии и диабета Пациенты с хронической болезнью почек (ХБП) имеют высокую распространенность неконтролируемой гипертонии и диабета, но использование статинов в этой группе ниже руководящих принципов контроля холестерина, согласно недавно проведенному...
ВИЧ был использован в лечении заболевания ВИЧ был использован для генной терапии серьезного заболевания иммунной системы Американские ученые сообщили, что они использовали ВИЧ, чтобы сделать генную терапию, которая вылечила восемь детей с тяжелым комбинированным иммунодефицитом или болезнью «мальчика в пузыре». Результаты нового исследования были опубликованы в New England Journal of Medicine. Дети, рожденные практически без иммунной защиты,...
Новая технология в лечении ожогов предполагает использование спрея. Новый метод лечения ожогов позволит значительно повысить эффективность лечения У миллионов людей, которые ежегодно страдают от тяжелых ожогов и ссадин, появилась новая надежда. ReCell, регенерирующее решение для клеток кожи, является первым в своем роде лечением, одобренным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США для кожи спины. Во всем мире очень большое количество человек...
Использование стволовых клеток для лечения эпилепсии - новая перспективная методика. Стволовые клетки для лечения эпилепсии: механизм действия, стадия испытаний Эпилепсия является неврологическим состоянием, характеризующимся повторяющимися эпизодами судорог. У большинства случаев эпилепсии нет четкой известной причины, кроме генетических факторов. Первичным патогенезом генетических форм эпилепсии является аномальная экспрессия определенных рецепторов в головном мозге, что...

Больше новостей науки и медицины читайте по ссылке  Новости медицины