Можно ли выспаться в выходные при дефиците сна в течение рабочей недели?

К сожалению, отоспаться в выходные при общем дефиците сна невозможно, согласно новому исследованию, опубликованном 01 марта 2019 года в Current Biology.

На самом деле, попытка отоспаться за несколько дней, а затем вернуться к плохим привычкам сна, может сделать только хуже.

Предыдущие исследования показали, что недостаточное количество сна может повысить риск ожирения и диабета, в частности, из-за побуждения перекусить ночью и снижения чувствительности к инсулину или способности регулировать уровень сахара в крови. Недавнее исследование показало, что некоторые неблагоприятные воздействия на здоровье наступают после одной ночи потери сна.

Исследования показывают, что сон в выходные дни может помочь организму слегка восстановиться в течение этих двух дней. Но эти положительные последствия не длятся долго.

Ученые включили в исследование 36 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 39 лет, где контролировалось их потребление пищи, освещенность и сон.

После базового тестирования добровольцы были разделены на группы. Одной было предоставлено достаточно времени для сна - 9 часов каждый вечер в течение 9 ночей. Второй было разрешено спать 5 часов в сутки в течение того же периода. Третья группа спала не более 5 часов по ночам в течение 5 дней, но затем на выходных они могли спать столько, сколько им хотелось.

Обе группы с ограниченным сном больше перекусывали по ночам, набирали вес и заметили снижение чувствительности к инсулину в течение периода исследования. В то время как у тех, кто находился в группе восстановления в выходные дни, наблюдались небольшие улучшения (включая уменьшение перекусов в ночное время) в течение выходных, эти преимущества исчезали, когда возобновилась рабочая неделя с ограниченным сном.

По некоторым показателям группа восстановления в выходные показала худшие результаты. Например, в группе, у которой сон был ограничен все время, чувствительность к инсулину всего тела снизилась на 13 процентов. В группе восстановления в выходные дни она ухудшилась на 9–27 процентов, при этом чувствительность мышц и оценка функций печени оказалась хуже, чем в других группах.

Даже когда людям была предоставлена ​​такая возможность, им было трудно восстановить утраченный сон. Помимо прочего, это связано с существованием особых «часов тела», которые привыкают к определенному распорядку сна.Ученые говорят, что вполне возможно, что восстановительный сон на выходных может быть эффективной мерой для здоровья людей, которые слишком мало спят ночью в течение недели. Они надеются изучить это в будущих исследованиях.Новое исследование демонстрирует важность получения достаточного количества сна по регулярному графику, считают ученые, поскольку часто меняющиеся графики сна - это форма стресса, связанного с нарушением обмена веществ.

Поэтому специалисты советуют по возможности спать не менее 7 часов по ночам в течение всей недели.

Больше статей о сне.

Мышь Новости в профилактике острой почечной недостаточности при реперфузионном синдроме Российские исследователи показали, что антиоксидантное соединение, известное как пероксиредоксин, эффективно лечит повреждение почек у мышей. В исследованиях в Cell and Tissue Research сообщается о трехкратном увеличении выживаемости подопытных животных, получавших данное химическое вещество до перенесенного ишемического...
вакцина ВОЗ рассказала о вспышках кори в Европе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) недавно объявила, что больше не считает, что корь ликвидирована в Великобритании. Албания, Чешская Республика и Греция также потеряли свой статус стран, свободных от кори. Корь является высокоинфекционным и потенциально смертельным заболеванием, но ее можно предотвратить с помощью дешевой и легко вводимой...
Мозг Исследование болезни Альцгеймера: электростимуляция вызывает яркие воспоминания Болезнь Альцгеймера - сложное заболевание головного мозга, которое обычно поражает пожилых людей и может вызывать многие когнитивные нарушения, в частности, ухудшение памяти. Доступные лекарства не достаточно помогают в управлении проблемами памяти и связанными поведенческими изменениями при данном заболевании....
ВИЧ Инъецируемый многокомпонентный имплантат пролонгированного действия обещает профилактику и лечение ВИЧ Новое исследование, опубликованное в сентябре 2019 года в Nature Communications, обещает альтернативу для ВИЧ-инфицированных людей, которые должны ежедневно принимать таблетки. Учёные провели исследование на животных, чтобы создать лучший инъекционный лекарственный имплантат, который может...
Лекарства Новости в лечении рака простаты 2019 Ученые сообщили о новом семействе лекарств, которые ингибируют активность белка, связанного с раком простаты. Эти препараты предлагают многообещающую возможность для исследований по потенциальной разработке новых методов лечения рака благодаря структуре исследования, которое рационально исследует, как работают лекарства. Исследовательская группа изучает...
Нервная клетка Исследователи разработали новый многообещающий метод лечения рассеянного склероза, "Троянский конь" для иммунных клеток Мы часто воспринимаем нашу иммунную и нервную системы как должное, предполагая, что иммунная система защитит от болезней и от проникновения патогенных микроорганизмов в организм. Точно так же мы считаем, что нервная система будет извлекать информацию из окружающей среды и...
ВИЧ Исследователи выявили механизм, объясняющий, почему у пациентов с ВИЧ чаще бывает туберкулез Туберкулез и ВИЧ - две самые смертельные инфекционные болезни в мире - намного хуже, когда они встречаются вместе. Теперь исследователи определили важный механизм, объясняющий эту тревожную тенденцию, их открытие может привести к новому способу лечения людей из группы риска. Результаты научной работы...
Глаз Ученые ищут новый способ лечения диабетической ретинопатии Приблизительно у каждого третьего больного диабетом развивается диабетическая ретинопатия, которая может ухудшить зрение и привести к слепоте. Новое исследование о поисках метода лечения этого состояния было опубликовано в журнале The American Journal of Pathology. Ученые выявили четкие доказательства того, что высокий уровень глюкозы повышает уровень...

Больше новостей науки и медицины читайте по ссылке  Новости медицины