Женщина в постели

Из-за чего все время хочется спать и как это лечится 

Неприятно все время чувствовать себя слишком сонным. Если у вас возникают проблемы с бодрствованием в течение дня, вы можете спросить: «Почему я все время чувствую сонливость?» Откройте для себя некоторые из распространенных симптомов чрезмерной сонливости и потенциальных последствий для здоровья, а затем рассмотрите семь причин, по которым нарушения сна могут постоянно вызывать сонливость.

Существует семь самых распространенных причин того, что вам все время хочется спать, и лечение при каждом из них отличается. Узнайте из этой статьи о причинах постоянной сонливости и подумайте, какая из них больше всего подходит именно вам.

Во-первых, есть некоторые важные признаки того, что вы можете чувствовать себя слишком сонным. Вот некоторые примеры:

  1. Чувство чрезмерной сонливости, которая мешает работе.
  2. Легкое наступление дремоты при сидячей деятельности, такой как чтение, просмотр телевизора или просто при спокойном сидении.
  3. Дремота – легкий поверхностный сон (особенно если это бывает часто, длительно или не дает после себя ощущение бодрости).
  4. Плохое внимание, концентрация или кратковременные проблемы с памятью.

Некоторые нарушения сна делают его таким, что вы не можете хорошо спать. Это может привести к бессоннице или плохому качеству сна. Если присутствуют другие симптомы, может потребоваться дальнейшая оценка сертифицированным врачом по сну. Рассмотрим эти потенциальные симптомы нарушения сна, которые требуют обращения к специалисту:

  1. Требуется более 20-30 минут, чтобы уснуть, или после сна проснуться.
  2. Легкий фрагментированный сон с частыми пробуждениями, который не дает обычной бодрости.
  3. Нарушение дыхания во время сна, включая храп, удушье и очевидные паузы.
  4. Другие симптомы апноэ во сне, такие как частое мочеиспускание (никтурия), бруксизм (скрежетание зубами), утренние головные боли, учащенное сердцебиение и изжога ночью.
  5. Яркие галлюцинации при засыпании или пробуждении.
  6. Периодические эпизоды паралича сна, характеризующиеся неспособностью двигаться при пробуждении или засыпании, часто с сопутствующими галлюцинациями.

Сонный паралич -  чем опасно просыпаться во время сна

  1. Внезапная временная мышечная слабость в ответ на эмоцию, такую ​​как сгибание колена от смеха.
  2. Неудобные ощущения в ногах, возникающие ночью в положении лежа, облегчающиеся при движении.
  3. Непонятное поведение, связанное со сном, такое как лунатизм, разговоры во сне или движения, такие как удары руками, ногами или рывки.

Чрезмерная сонливость может оказать значительное влияние на здоровье. Это увеличивает риск засыпания во время вождения. Лишение сна имеет физические последствия, влияющие на хроническую боль, гормоны и увеличение веса.

Тяга к еде и набор веса - следствие бессонных ночей

Бессонница может способствовать беспокойству и депрессии. Нарушения сна, такие как апноэ, могут вызвать гипертонию, диабет, сердечный приступ, сердечную недостаточность, инсульт и внезапную смерть. Качество жизни значительно ухудшается из-за плохого сна. 

К счастью, могут быть эффективные методы лечения, если можно определить причину сонливости.

Узнайте о семи распространенных причинах ощущения или чрезмерной сонливости в течение дня, включая различные нарушения сна, которые приводят к ненормальной сонливости.

1.  Плохое качество сна

Наиболее распространенная причина постоянного чувства сонливости или сонливости в дневное время может быть наиболее очевидной: вы просто не высыпаетесь ночью. Но рассмотрите следующие плохие привычки сна, и если они применимы к вам, возможно, настало время для некоторых изменений: 

  • Вы можете не знать, сколько именно вам нужно сна.
  • Вы можете не спать достаточно из-за работы или социальных обязательств, которые иногда называют ограничением сна. Например, к этой категории относятся мамы с младенцами, которые регулярно просыпаются, чтобы покормить ребенка или поменять подгузник.
  • Вы можете пытаться заснуть в плохой среде сна, которая не способствует здоровому сну, например, оставляя телевизор включенным на ночь.
  • У вас может быть ужасная рутина перед сном, которая не подготовит вас к хорошему сну.
  • Вы можете не следовать ни одному из других простых указаний по улучшению сна, например, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Любая из этих вещей может вызвать у вас сонливость на следующий день без каких-либо особых нарушений сна.

2. Апноэ сна

Апноэ во сне - это состояние, при котором вы многократно, частично или полностью прекращаете дышать во время сна. Это может происходить десятки или даже сто раз в час сна и может привести к очевидным паузам, сопровождаемым громким фырканьем и кратким пробуждением, когда вы задыхаетесь.С каждым пробуждением вы переходите на более легкие стадии сна. Вы можете полностью проснуться и снова заснуть, даже не вспомнив об этом.

Но это нарушение приводит к фрагментации сна и плохому качеству сна, что приводит к значительной чрезмерной дневной сонливости. Люди с тяжелым апноэ во сне также подвергаются повышенному риску заснуть во время вождения.

Синдром сопротивления верхних дыхательных путей является аналогичным состоянием, при котором нарушения дыхания менее выражены во время сна. Существуют также серьезные последствия для здоровья при апноэ во сне, поэтому следует проводить лечение, такое как терапия с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) или использование орального прибора. Апноэ сна - одна из возможных причин, по которой вам может все время хотеться спать.

3. Нарколепсия

Существует четыре определяющих симптома нарколепсии, наименее специфичным из которых является чрезмерная сонливость. Это нарушение сна возникает, когда есть проблемы с регуляцией сна и бодрствования. Следовательно, характеристики сна могут внезапно появиться во время бодрствования (например, паралич), и элементы бодрствования могут нарушать сон. 

Наиболее характерным симптомом нарколепсии является катаплексия, которая является внезапной потерей мышечного тонуса с эмоциональным стимулом, таким как удивление или смех. Сонливость, связанная с нарколепсией, может потребовать лечения стимуляторами, такими как риталин, провиджил и нувигил.

4. Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости - это состояние, при котором вы можете чувствовать усталость или сонливость. Характеризуется ухудшением утомления, возникающим после нагрузки. Это также связано с менее освежающим сном и частыми болями в суставах и мышцах.Хотя причина синдрома хронической усталости не совсем понятна и может быть связана с небольшим апноэ во сне, это может привести к значительным нарушениям и изменению качества жизни страдающего человека. 

5. Синдром Клейна-Левина

Хотя синдром Кляйна-Левина встречается довольно редко, он может поражать молодых людей и вызывать повторяющиеся эпизоды чрезмерной сонливости. Эти эпизоды могут длиться несколько дней, недель или даже месяцев. Такая сонливость может выводить из строя.

Кроме того, синдром часто мешает посещению школы и основным повседневным функциям. Также могут быть сопутствующие симптомы, такие как галлюцинации или гиперсексуальное или компульсивное поведение.Единственное известное лечение, которое, как известно, полезно при синдроме Клейна-Левина, - это стабилизатор настроения лития, хотя в некоторых исследованиях он имел неоднозначную пользу. 

6. Синдром беспокойных ног

Нарушения, которые вызывают чрезмерные движения во время сна, могут вызвать у вас сонливость на следующий день. Наиболее распространенным из этих состояний является синдром беспокойных ног. Это расстройство характеризуется неприятным ощущением в ногах, связанным с побуждением двигаться. Синдром беспокойных ног часто развивается вечером, когда вы ложитесь отдыхать и облегчается от движения. Это состояние может быть ответом на вопрос, почему вам все время хочется спать - вы не отдыхаете во время сна в достаточной степени.

Обычно ассоциированное состояние, синдром периодического движения конечностей, диагностируется, когда во время сна возникают внезапные резкие движения. Они могут быть повторяющимися и нарушать сон больного человека, а также потенциально нарушать сон его партнера по кровати. К счастью, существуют эффективные методы лечения этих заболеваний, в зависимости от первопричины. 

7.Нарушения циркадного ритма

Различные нарушения циркадного ритма могут вызвать чувство сонливости. Циркадный ритм - это естественные часы тела, которые помогают координировать ваши действия со временем света и тьмы. Если это время смещено, вы можете почувствовать сонливость в неподходящее время. Это также может способствовать сонливости после обеда.

Например, если у вас синдром поздней фазы сна, вы будете чувствовать сонливость по вечерам. С другой стороны, с синдромом задержки фазы сна, вы будете испытывать трудности с засыпанием (или бессонницей) и чувствовать сонливость по утрам. Людей с первым заболеванием называют утренними жаворонками, а людей со вторым состоянием называют ночными совами. 

К счастью, существуют эффективные методы лечения, такие как светотерапия и использование мелатонина, для лечения этих и других состояний циркадного ритма, включая смену часовых поясов и сезонное аффективное расстройство. 

Бессонница: симптомы, причины и лечение

Если вы боретесь с постоянной сонливостью, рассмотрите оценку вашего состояния сертифицированным врачом, который может определить причину и начать лечение, необходимое для того, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим после сна.