Остеохондроз – дегенеративные изменения межпозвоночных дисков
By admin • Category: Кратко о заболеваниях
Остеохондроз—это заболевание позвоночника: дегенеративные изменения межпозвоночных дисков. Иногда остеохондроз путают с радикулитом. Это разные заболевания. (Радикулит — воспаление нервных корешков.)
По выборочным данным, остеохондрозом болен каждый третий человек старше 30 лет. А в последние годы возрастная граница страдающих этим заболеванием значительно снизилась.
Каковы основные причины?
Крайне скудный двигательный «рацион» детей и юношей. Это приводит к гиподинамии.
Односторонность увлечений. Так, ряд выдающихся балерин из-за остеохондроза были поставлены перед выбором: или прекратить занятия балетом, или разнообразить нагрузку, привлекая для этой цели лечебную гимнастику.
Остеохондроз — болезнь, которую мы создаем изо дня в день сами, пренебрегая простейшими мерами профилактики.
Если раньше этим недугом страдали люди среднего поколения — от 30 до 40 лет, то сейчас чаще попадаются больные подросткового возраста — и в 17, и в 15, и в 12. И даже детского — в 10 лет… Зная об этом, молодые родители должны как можно раньше конструировать здоровый образ жизни в своей семье.
Отсутствие двигательной активности приводит к тому, что позвоночник человека начинает рано стареть. Как итог — остеохондроз из-за нарушения кровообращения. Наш организм — это единое целое, и чем лучше состояние всего тела, тем лучше состояние позвоночного столба.
Наблюдения показывают: остеохондрозом почти в равной степени страдают люди и физического и интеллектуального труда. Здесь нет разницы между молодым студентом, который способен просидеть целый день за столом, не меняя позы, и молодым рабочим, который стоит у станка в одном положении.
Это одна сторона вопроса, которая касается недостаточных нагрузок, способных противостоять гиподинамии. Есть и вторая сторона — увлечение теми видами спорта, которые односторонне развивают опорно-двигательный аппарат человека. Прежде всего это относится к юношам и девушкам, рост которых еще не окончен. Для них чрезмерные однообразные физические нагрузки на грани возможного — путь к остеохондрозу.
Всегда предостаточно советчиков, знающих, как избавиться от боли. Но не пытайтесь лечиться без консультации со специалистом! Боли в поясничной, грудной и шейной части позвоночника могут скрывать разные заболевания, в том числе такие, каким противопоказаны тепло и электропроцедуры.
И все-таки есть рекомендации, которые можно безбоязненно дать при остеохондрозе. Это нормальный режим, когда в нужных долях сочетаются работа и отдых. Простейшие процедуры, которые можно принимать в домашних условиях. Например, теплые ванны на ночь. Мы не касаемся медикаментозного лечения (оно назначается специалистами индивидуально в каждом отдельном случае) и оперативного лечения — это крайний случай! По нашим данным, примерно один процент людей имеют отклонения, за которыми стоит неизбежное заболевание. У этой группы людей появление остеохондроза уже предопределено. Это больные с дефектами в строении позвоночника. Появление болезни у остальных 99 процентов зависит от их собственного поведения. Они могут заболеть, если не будут заниматься профилактикой.
Не забывайте о производственной гимнастике, которая при многочасовой монотонной работе в одной и той же позе не только нужна, но крайне необходима. В условиях конвейера также можно делать перерывы для активного отдыха, включающего разнообразные упражнения.
Только соблюдение комплекса мер (об этом ниже) гарантирует постоянное сохранение работоспособности. Соблюдение определенного режима не только уменьшает возможность возникновения остеохондроза, но и в большинстве случаев практически его исключает. И это зависит только от вас.
О ЧЕМ НАДО ПОМНИТЬ
Рекомендации Центрального института травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова.
Для предупреждения повторения приступов болей необходимо:
Соблюдать правильный режим статико-динамической нагрузки на позвоночник.
Предупредить возможность переохлаждения организма.
Не поднимать больших тяжестей (в особенности на вытянутых руках).
Ограничить продолжительность пребывания в положении сидя (менять позу).
Спать на полужесткой постели с небольшой подушкой под головой.
Ежедневно отдыхать после работы лежа на жесткой, непрогибающейся поверхности (до 30 минут).
В процессе работы периодически отклонять туловище назад и опираться на спинку стула.
При частых болях в пояснице носить фиксирующий кожаный пояс.
Защищать позвоночник от охлаждения теплой повязкой (шарф на шее, шерстяная прокладка на поясничную область).
Физические упражнения. Регулярно (ежедневно) выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины и живота, общее укрепление организма.
Большую часть упражнений выполнять в положении лежа на спине, лежа на животе.
Не стремиться в процессе выполнения упражнений чрезмерно развивать гибкость позвоночника — исключить из комплекса такие упражнения, как вращение туловищем.
При отсутствии болей весьма целесообразно постепенно включать в занятия плавание в теплой воде, ходьбу на лыжах по равнине.
Если вы занимаетесь спортом, не прекращайте занятий на длительный срок.
В процессе работы выполняйте комплекс упражнений производственной гимнастики.
Физические упражнения полезно дополнить самомассажем (растирание мышц спины, используя специальные массажеры).
Осторожно относиться к закаливанию (купание в холодной воде, обливания): это может стать причиной рецидива болей вследствие резкого повышения тонуса мышц спины.
А. Казьмин
