МЗ: Медицина и Здоровье

Молодые люди в очках… Это уже стало привычным для нашего времени. Особая проблема — близорукость у детей. Иногда, прогрессируя, она приводит к необра­тимым изменениям и значительной потере зрения. Все это ставит борьбу с близорукостью на уровень государ­ственной задачи и диктуется необходимостью активных мер по ее предупреждению.

Одна из причин близорукости — раннее обучение письму и чтение в плохих условиях, когда дети читают и пишут на более близком расстоянии, чем того требует еще не созревшая аккомодация (приспособление зрения к работе на близком расстоянии).

Особое значение приобретает эта проблема в связи со школьной реформой и охраной зрения у шестилетних. Занятия с ними должны вестись так, чтобы не провоци­ровать развитие близорукости.

Уже давно замечено, что подростки, плохо развитые физически, часто бывают и близоруки. А вот деревен­ские дети, много времени проводящие на свежем возду­хе, активнее занимающиеся физическим трудом (и не меньше, кстати, читающие и смотрящие телевизор), имеют лучшее зрение.

Очень важно своевременно выявить всех детей с по­вышенным риском возникновения болезни. А выявив, начинать комплексное лечение. И чем раньше, тем луч­ше. Особенно эффективен оздоровительный комплекс при начальной степени близорукости (1,0—2,0 диоптрии).

Мы располагаем убедительными данными, что исполь­зование методов профилактики уменьшает близорукость. Таковы результаты, к примеру, в Калининской области, где идет массовое распространение этих методов.

Да, близорукость можно уменьшить сложными хи­рургическими методами, но они еще не скоро станут мас­совыми. Особо хотел бы подчеркнуть значение физиче­ского состояния для профилактики близорукости. Нет сомнения, что ослабление аккомодационной способно­сти — это проявление общей гиподинамии. Во время консультаций больных я всегда задаю вопрос: занима­етесь ли вы физкультурой и спортом? И если слышу «нет», то настоятельно рекомендую. Доказано, что об­щее укрепление организма улучшает аккомодационные способности глаз. Разработаны общеразвивающие уп­ражнения для тела и специальные упражнения для ук­репления аккомодационной мышцы. Все это позволило нам расширить диапазон занятий физкультурой для бли­зоруких. (Раньше об этом и речи не возникало.) Если нет высокой степени близорукости (по нашим представ­лениям, до 4,0) и противопоказаний со стороны глазного дна, мы активно призываем к занятиям физкультурой.

Кроме этого, мы рекомендуем в плане профилактики уже апробированные специальные упражнения.

О ЧЕМ НАДО ПОМНИТЬ

Основное направление профилактики близорукости — укрепление физического состояния. Исключительно важ­но это для учащихся городских школ, особенно специальных — с преподаванием иностранных языков, физико-ма­тематических и других дисциплин, — где порой физкуль­туре уделяется мало времени.

Важное значение имеет правильное обучение чтению и письму. Расстояние от глаз до книги должно быть 30—35 сантиметров; необходимо постоянное чередование зрительной фиксации близких (на парте) и далеких объектов. Нужны частые перерывы. Это особенно важно для шестилеток, пришедших в школу.

Большое значение имеет правильное и достаточное освещение рабочего места.

Для классов и аудиторий световой эффект (отношение застекленной площади окон к площади пола) должен составлять 1:5. Необходимо содержать в чистоте оконные стекла, не ставить на подоконники ветвистые цветы, наглядные пособия, большие аквариумы. Целесо­образно каждую учебную четверть пересаживать школьников. Необходимо принимать меры к рациональ­ному ограничению зрительной нагрузки. Зрительная нагрузка должна быть соразмеренна с гигиеническими нормами и, самое главное, не должна быть очень ранней.

Сейчас создана система укрепления аккомодации. Самые лучшие упражнения связаны с основной зритель­ной работой — чтением. Эти упражнения как «гантели» для глазной мышцы. Человек читает в очках с уве­личивающими стеклами, а потом — с более слабыми, как бы раскачивая ресничную, аккомодационную мышцу. Такой «массаж» очень эффективен…

Были проведены исследования двух групп школьников, предрасположенных к близорукости (956 и 994 челове­ка). Первая группа занималась тренировкой аккомода­ции. Эксперимент показал, что курс специальных упраж­нений позволяет затормозить развитие у школьников близорукости. Через три года в первой группе близору­кость составила 2,5 процента, а во второй — 31,4. Сеанс упражнений — час, цикл — месяц, повторение — два-три раза в году.

Эффективная мера профилактики — проведение спе­циальной гимнастики для глаз в середине каждого уро­ка в течение двух-трех минут.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ IV—X КЛАС­СОВ:

1.    Исходное положение (и. п.) — сидя, откинувшись на спинку парты. Наклониться вперед к крышке пар­ты — вдох. Повторить 5—6 раз.

2. И. п. — сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5—6 раз.

3. И. п. — сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуть­ся в и. п. Повторить 5—6 раз.

4. И. п. — сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговое движение по часовой стрелке, затем сделать ими круговое движение против часовой стрелки. Повто­рить 5—6 раз.

5. И. п. — сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх — вдох; следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить — выдох. Повторить 4—5 раз.

6.     И. п. — сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2—3 секунды, перевести взор к кончику носа на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз.

7.     И. п. — сидя, закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Физкультпаузу должны проводить преподаватели или учащиеся-физорги. Эти же упражнения можно и нужно выполнять и во время подготовки уроков дома.

Э. Аветисов