Симптомы и первая помощь при тепловом ударе

Если вы собираетесь провести время на жаре, вне зависимости от того, планируете ли вы отдых на открытом воздухе или работаете, тепловой удар – реальная опасность. Он может случиться с кем угодно, более того, пострадавший может не сразу понять, что перегрелся на солнце. К счастью, есть признаки, которые позволят вам понять, что вы приближаетесь к опасной территории, для того, чтобы действовать быстро и остаться здоровым этим жарким летом.

Симптомы и лечение теплового удара

Что такое тепловой удар?

Существуют два различных состояния, связанные с чрезмерным действием жары: тепловое истощение (heat exhaustion) и тепловой или солнечный удар (heat stroke).

Понимание разницы между тепловым истощением и тепловым ударом важно, поскольку одно предшествует другому.

Симптомы теплового удара

Тепловое истощение характеризуется симптомами тошноты, чрезмерной жажды, усталости, мышечной слабости и снижением мочевыделения. Если проигнорировать эти симптомы и не действовать быстро, то можно получить тепловой удар. Тепловой удар – более серьезное состояние, при котором температура тела составляет более 40°C и имеется спутанность сознания. Другие симптомы включают красную кожу, головную боль или головокружение. Здесь мы расскажем, как спастись от теплового удара, находясь на сильной жаре.

Как тело борется с жарой

Головной мозг, а точнее область, называемая гипоталамусом, отвечает за терморегуляцию. По мере роста температуры он стимулирует потоотделение и отводит кровь от внутренних органов к коже.

Потоотделение основной инструмент охлаждения тела. Но он становится менее эффективным при высоких показателях влажности — пот остается на коже, а не испаряется, способствуя охлаждению. Такие методы охлаждения, такие как сидение на прохладном полу или использование вентилятора, недостаточны для борьбы с чрезмерно высокими температурами. Без борьбы с повышением температуры, тело перегревается, что приводит к тепловому истощению и может вызвать тепловой удар.

Факторы риска теплового удара

бадминтон

Факторы риска получить солнечный удар включают:

  • Высокие уровни температуры и влажности
  • Обезвоживание
  • Возраст (более подвержены  перегреванию младенцы и пожилые люди)
  • Физическая активность

Более того, некоторые хронические заболевания могут повысить риск получить солнечный удар. Они включают заболевания сердца, легких, ожирение. Также риск выше при приеме некоторых лекарств, таких как препараты от артериального давления, антидепрессанты, стимуляторы и диуретики.

Подумайте, как сильно вы потеете в тренажерном зале с налаженным кондиционированием, и представьте, что происходит на открытом солнце при выполнении тех же физических упражнений, когда тело вынуждено бороться с перегреванием в других, более неподходящих условиях.

Если вы знаете предупреждающие знаки, вы можете предотвратить тепловой удар этим летом и по-прежнему наслаждаться своими походами, спортивными упражнениями или тренировками на улице. Обращайте внимание, есть ли у вас какие-либо симптомы, вне зависимости от того, где вы находитесь, в тени или на солнце.

Предупреждающие первые признаки риска теплового удара

Заболевания, связанные с жарой могут случиться с каждым. Несколько ранних, но говорящих признаков, что вам пора охладиться:

  • покрасневшая кожа
  • помутнение зрения
  • головная боль
  • раздражительность, или напротив, ощущение легкости в голове
  • туннельное зрение/головокружение
  • мышечная слабость

Это типичные признаки теплового истощения. Но если оно обостряется, может начаться рвота, невнятная речь, одышка, то есть появятся признаки теплового удара.

Что делать, чтобы избежать тепловой удар

вода поможет от теплового удара

  • Пейте много жидкости, но избегайте употребления алкоголя, сладких и кофеин-содержащих напитков, поскольку они способствуют потере жидкости
  • Если вы занимаетесь физической активностью на свежем воздухе, пейте каждые 15-20 минут, даже если вы не чувствуете жажды.
  • Имейте под рукой спортивные напитки, чтобы заменить натрий и другие минералы, потерянные через пот
  • Берите периодические перерывы, поскольку при жаре вам требуется больше времени на восстановление, чем при занятиях в спортзале
  • Одевайтесь в хорошо проветриваемую одежду
  • Прислушивайтесь к своему телу
  • Выберите тренировку, которая соотносится с погодой. Вместо бега или поездки на велосипеде, в жару можно заняться в тени в парке йогой. Вы по-прежнему дышите свежим воздухом, но лишены риска получить тепловой удар

Что делать при первых признаках теплового удара в домашних условиях

Если у вас появились какие-либо предупредительные признаки перегрева или вам стало очень жарко, выполните следующие действия:

  • Восполните потери жидкости
  • Снимите лишние слои одежды или переоденьтесь в сухую одежду
  • Если вы находитесь на открытом солнце, идите в тень немедленно
  • Пригодится бутылка с холодной водой, которую можно приложить к пульсирующим точкам (в области шеи, позади коленей), в зону подмышек, возле паха. Те же зоны можно просто полить водой или приложить холодный компресс.
  • Если вы находитесь рядом с домом, намочите полотенце холодной водой и сделайте то же самое, если эти методики не помогают и симптомы не исчезают в течение 15 минут, вам нужно ехать в отделение неотложной помощи.

Не игнорируйте свои симптомы, прислушивайтесь к своему телу. Потребуется всего несколько минут, чтобы превратить перегрев в тепловой удар. Наслаждайтесь погодой без риска получить перегрев, используя вышеприведенные советы о том, как уберечься от негативного действия жары на организм.

Автор: Мария Захаркина

Поделитесь с друзьями