31.03.2020

Как предотвратить боль в шее

Боль в шее от повседневной нагрузки: как ее уменьшить

Боль в шее может подкрасться к вам со временем. Хотя она может быть вызвана несчастным случаем или травмой, ваша повседневная осанка и механика тела также могут быть ответственны в том, как вы несете сумку на плече, держите телефон в руках или сидите за столом. Эти советы помогут вам лучше защитить вашу шею.

Держите гаджеты и материалы для чтения на уровне глаз. Постоянный взгляд на ваш мобильный телефон, планшет или даже журнал может привести к нагрузке на мышцы шеи. То же самое относится и к экрану вашего компьютера. При отправке текстовых сообщений на мобильный телефон не держите его на уровне груди или на коленях. Обе эти позиции могут поставить вашу шею в неестественное положение.

Если вы много разговариваете по телефону, используйте гарнитуру. Избегайте желания держать телефон между головой и плечом.

Двигайтесь часто в течение дня. Это особенно важно, если у вас сидячая работа. Установите напоминания на свои часы, чтобы вставать каждый час и ходить не менее двух минут.

Хотя большинство людей в возрасте до 60 лет должны проходить осмотр глаз не реже одного раза в два года, если у вас проблемы со зрением или вы уже носите очки или контактные линзы, проходите ежегодную проверку у своего офтальмолога. Если вам не терпится увидеть, вы напрягаете как шею, так и глаза.

Хороший ночной сон – важный шаг в профилактике, но ваше положение во время сна тоже имеет значение. Уменьшите количество используемых подушек, потому что сон с приподнятой головой может повлиять на шею. Также старайтесь не спать на животе, потому что это также может быть неудочным положением для вашей шеи.

Ученые определили новый вред смартфонов для здоровья

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.