сонный паралич чем опасен

Про сонный паралич: причины, что происходит,  как избавиться

Сонный паралич встречается нередко среди тех, кто испытывает трудности с построением правильного режима сна и отдыха. Ощущение неспособности пошевелиться и возможные галлюцинации вызывают у человека ужас и страх. Насколько паралич во время сна опасен на самом деле, в чем его причины, как избежать повторения этого неприятного опыта, вы узнаете из этой статьи.

У каждого есть свои кошмары. Неважно, является ли это страх оказаться обнаженным в общественном месте или жуткая ведьма, которая будит в холодном поту, ночные кошмары являются обычным явлением и часто сопровождают периоды большого стресса в нашей жизни. Время от времени ежедневный стресс, который мы испытываем, может стать настолько большим, что он оказывает сильное влияние на качество нашего сна. Ситуация может постепенно ухудшаться, пока мы не начнем страдать от таких серьезных проблем, как депривация сна (недосып) или даже паралич сна (более верный термин - сонный паралич).

Что такое сонный паралич?

Когда мы спим, наш мозг проходит несколько разных циклов, все они - важные стадии сна, чтобы мозг мог отдохнуть, восстановиться и подготовиться к следующему дню.

Один из этих этапов - сон REM, иначе известный как глубокий сон. На этом этапе наш мозг отправляет тело в полный паралич, что абсолютно нормально. Как полагают, этот механизм является защитной реакцией против нашего физического вовлечения в сон. Однако когда мы находимся в стадии глубокого сна, кое-что может пойти не так.

Во время этого периода паралича вы можете проснуться, сохраняя при этом сон REM. Это означает, что вы можете видеть все, что вас окружает, но не можете пошевелить ни одной мышцей, не можете сказать ни единого слова. Человек, переживающий сонный паралич, может или не может галлюцинировать, «застревая» в своем теле из-за ужасающей природы этого состояния.

Эти галлюцинации - это то, что является самым страшным в сонном параличе, именно они пугают людей наиболее сильно и оставляют после себя неприятные ощущения. На самом деле, само состояние не является действительно опасным для здоровья, но оно порождает появление паники и состояния ужаса.

Симптомы сонного паралича

Сонный паралич может иметь последствия для испытавшего его. Многие из тех, кто страдает от сонного паралича, описали ужасное ощущение, что в комнате присутствовало другое существо, кроме них самих и близких, которое могло причинить им вред. Другие сообщили о том, что в течение минут или секунд неспособности пошевелиться при пробуждении ото сна чувствуют тяжесть на груди и переживают ужасную мысль, что они могут умереть.

Разберемся, откуда берется симптом галлюцинаций при сонном параличе.

Поскольку мозг не способен рационализировать опыт, уровень тревоги экспериментирующего сонный паралич достигает максимума, заставляя мозг видеть в привычных вещах ужасные картины. Одна из функций мозга - заполнять необходимые промежутки, вставляя воспоминания, что приводит к еще большей путанице и панике.Почему мы можем парализоваться во время сна? Хотя существует ряд способствующих моментов, которые могут привести к тому, что кто-то испытывает паралич сна, все еще не существует четко определенной причины, которую, по мнению экспертов, можно бы было в этом обвинить.

Данное расстройство сна может быть связано с плохой структурой сна или неудовлетворительным, слишком слабым сном в течение длительного периода времени. Кроме того, встречаются люди, генетически предрасположенные к параличу во время сна, хотя это бывает крайне редко и лечится с помощью специальной терапии.

Как избавиться от сонного паралича

Общие проблемы, связанные с параличом сна, включают в себя плохие циркадные ритмы, стресс, беспокойство, депрессию и определенные предписанные лекарства. Конечно, трудно просто рекомендовать, чтобы тот, кто страдает от этого состояния, хорошо спал, так как часто проблема заключается как раз в том, что человек не может этого сделать.Вместо этого, можно предпринять определенные шаги, чтобы уменьшить ваши риски испытать паралич сна. Стоит попробовать контролировать ваш сон и время пробуждения, чтобы вы всегда достигали оптимального количества часов для своего возраста.

Если вы часто экспериментируете сонный паралич, очнувшись в очередной раз, вспомните, что это состояние безвредное и оно скоро пройдет. Паралич сна обычно не длится дольше нескольких секунд.

Некоторые психологи считают, что нужно избегать спать на спине, для того чтобы снизить риск паралича сна. Уменьшение потребления лекарств, а также алкоголя, также полезно для снижения вероятности развития сонного паралича.

Наличие более ясного ума приведет к меньшим галлюцинациям, поэтому принятие мер по улучшению состояния психического здоровья всегда принесет вам пользу. Эти шаги могут включать медитацию, ароматерапию и прогрессирующее расслабление мышц. По сути, все, что приводит к тому, что вы чувствуете себя менее напряженным, - способно помочь вам бороться с параличом сна. Однако здоровый достаточный сон – это самый важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы избавиться от сонного паралича или, по крайней мере, уменьшить риск его появления.