женский сон

Мужчины и женщины по-разному спят, при этом женщине нужно больше времени на сон

Способы, с помощью которых мужчины и женщины получают свой благословенный отдых во время сна, количество времени, которое им требуется для полноценного восстановления, совершенно разные. Проблемы со сном, с которыми они сталкиваются, тоже совершенно разные. У женщин больше препятствий для великолепного ночного сна, чем у мужчин. Так что в следующий раз, когда ваш мужчина скажет вам, что вы долго спите, приведите ему в качестве аргумента следующие научные факты.

Особенности сна женщины

  1. Женщинам нужно дольше спать, примерно на 20 минут больше, чем мужчинам. Это потому, что каждый день женщины тратят больше энергии на умственные процессы - другими словами, они живут в режиме многозадачности и активнее используют свой мозг. Сон - это время, когда мозг восстанавливается, и поскольку женский мозг выполняет больше работы, чтобы восстановиться, ему требуется больше времени. 
  2. Представительницы слабого пола испытывают больше проблем со сном.
  3. Женщины в 2-3 раза чаще страдают от бессонницы, испытывают трудности при засыпании и поддержании периода сна, чем мужчины. 
  4. Около 15% женщин сообщают о наличии проблем со сном.
  5. Представительницы слабого пола больше страдают при нехватке сна, особенно когда дело доходит до их психического состояния. Женщины чаще жалуются на появление гнева, депрессии и враждебности, чем мужчины, когда им не хватает сна. Недостаточный сон может также увеличить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, как у мужчин, так и у женщин.
  6. Циркадный цикл женщин в среднем на 6 минут меньше, чем у мужчин. Из-за более коротких циркадных циклов женщины обычно ложатся спать и просыпаются раньше.
  7. Менопауза, беременность и менструальные циклы мешают женщинам спать. 

Особенности сна мужчины мужской сон отличается от женского

  1. Около 8% мужчин сообщают, что у них проблемы со сном. 
  2. Мужчины чаще страдают от апноэ во сне, чем женщины. Это серьезное нарушение, которое приводит к прерываниям цикла сна.
  3. Мужчины лучше высыпаются, поскольку их сон не зависит от гормональных циклов, как у женщин.

Верьте или нет, но мужчины и женщины даже видят разные сны. Мужчины чаще видят сны, чем женщины. Сновидения возникают во время периода REM сна, а женщины детородного возраста чаще имеют проблемы со сном. Поскольку у женщины меньше периода сна REM, они видят меньше сновидений. 

В целом, представительницы слабого пола более уязвимы в отношении полноценного ночного отдыха. Поэтому мужчине важно помогать своей женщине максимально восстановиться, особенно это касается периода рождения и младенчества ребенка, когда большинство женщин испытывают проблемы с нехваткой ночного сна. 

 

Автор: редакция Carence.ru

Источники:

https://eightsleep.com/blogs/news/sleep-differences-between-men-and-women

https://www.sleep.org/articles/sleep-for-men-and-women/

Пожилые люди Физическая активность снижает риск умереть от инсульта, инфаркта и рака Согласно статистическому исследованию почти 90 000 человек, опубликованному сегодня, быстрой прогулки один или два раза в неделю достаточно, чтобы снизить риск смерти от сердечного приступа, инсульта или рака. Исследователи в British Journal of Sports Medicine сообщили, что люди, которые ходили или работали в саду от 10 минут до...
Сыпь псориаза Новый метод лечения псориаза с помощью смартфона оказался эффективным Сегодня, 13 марта 2019 года, Clarify Medical объявила о публикации результатов клинических исследований с использованием системы световой терапии Clarify Home для лечения пациентов с псориазом. Исследование продемонстрировало эффективность нового лечения псориаза, приверженность, безопасность и удовлетворенность пациентов с помощью новой...
Запоминает Для того, чтобы забыть что-то, может потребоваться больше умственных усилий, чем для того, чтобы запомнить Эти результаты, опубликованные в Journal of Neuroscience, предполагают, что для того, чтобы забыть нежелательный опыт, нужно уделить ему больше внимания. Этот удивительный результат расширяет предшествующее исследование преднамеренного забывания, которое было сосредоточено на уменьшении...
Бокал вина Полезен ли алкоголь в небольших дозах на самом деле В течение последних трех десятилетий общепринятым считалось, что употребление алкоголя на умеренном уровне полезно. Доказательством этого являются многочисленные исследования, в которых предполагалось, что уровень смертности среди умеренно пьющих ниже, чем среди непьющих. Другими словами, считалось, что умеренно пьющие жили дольше, чем те, кто...
Излечение от ВИЧ Последние новости об излечении от ВИЧ Новый способ излечения от ВИЧ обсуждался на недавней Конференции по Ретровирусам и Оппортунистическим Инфекциям (CROI 2019) в Сиэтле. Однако это лечение включает в себя дорогостоящую и рискованную терапию - пересадку костного мозга, которая никогда не будет широко применима. Столь же значительным в долгосрочной перспективе может быть исследование, о котором сообщалось...
Девушка грустит Депрессия и риск инсульта связаны, по данным новых исследований Согласно предварительному исследованию, люди, сообщающие о повышенном количестве симптомов депрессии, могут быть более подвержены инсульту спустя несколько лет, чем люди без или с небольшими проявлениями депрессии. Это важно, поскольку в развитых странах депрессия является распространенным явлением и часто не лечится. Однако, если люди...
Глюкометр По оценкам, каждый десятый человек в возрасте старше 40 лет страдает диабетом 2 типа Новые данные благотворительной организации Diabetes UK позволяют предположить, что каждый десятый человек в возрасте старше 40 лет страдает диабетом 2 типа. По оценкам, в Великобритании 3,8 миллиона человек страдают диабетом, причем 90% из этих случаев, являются диабетом 2 типа. Кроме того, еще около миллиона человек пока...
ВИЧ Разработаны схемы длительного лечения ВИЧ в виде инъекций Последние новости вселяют надежду на облегчение одной из проблем жизни с ВИЧ: необходимость принимать ежедневные таблетки всю жизнь, как для защиты от СПИДа, так и для снижения риска передачи вируса другим людям. Пропуски в приеме лекарств от ВИЧ могут также способствовать появлению штаммов ВИЧ с лекарственной устойчивостью, что...

Больше новостей науки и медицины читайте по ссылке  Новости медицины