диета по группе крови

Может ли диета, основанная на группах крови – 1,2,3 или 4-ой, помочь стать здоровее или сбросить лишний вес?

Теория диет по группам крови предполагает, что знание группы крови важно для формирования питания и лучшего самочувствия.

Идея диет по группам крови была предложена натуропатом Питером Дж.Д'Адамо (Peter J. D'Adamo) и быстро стала популярной. В этой статье мы рассмотрим последние научные обоснования диеты по группам крови и отзывы врачей.

В чем заключается идея диеты по группам крови?

Д'Адамо утверждает, что продукты, которые вы употребляете,  химически взаимодействуют с вашей группой крови. Согласно этой теории, если следовать диете, разработанной для вашей группы крови, то организм будет более эффективно использовать питательные вещества, получаемые из пищи. Положительным следствием станет потеря лишнего веса, получение большего количества энергии и профилактика болезней.

Диета по группам крови для 1,2,3 и 4 группы крови

Вот что рекомендует Д'Адамо для каждой группы крови: 

Диета по группе крови 1:

В питании по диете для первой группы крови должно быть высокое количество белка, содержащегося в мясе, домашней птице, рыбе, при этом не рекомендуются: зерно, фасоль и молочные продукты. Поэтому людей с первой группой крови, согласно этой теории, относят к «охотникам». Помимо правильного выбора продуктов, для каждой группы крови Д'Адамо также рекомендует различные добавки к пище. Для людей с первой группой крови эти добавки принимаются для того, чтобы помочь с проблемами живота, которые, по его словам, у людей с группой крови 1 встречаются часто. 

Диета по группе крови  2:

Питание, основанное на фруктах, овощах и бобовых, при этом цельные зерна – идеальная пища, а также рекомендуются органические и свежие продукты. Мясные и молочные продукты практически не разрешаются. По этой теории, тип людей со второй группой крови – «земледельцы». По мнению Д'Адамо, это связано с тем, что люди со второй группой крови имеют чувствительную иммунную систему. 

Диета по группе крови 3:

Согласно теории, людям с третьей группой крови следует в своем питании избегать кукурузы, пшеницы, гречихи, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута. Д'Адамо поощряет употребление в пищу зеленых овощей, яиц, определенных видов мяса и обезжиренных молочных продуктов. Таких людей относят к типажу «кочевники». 

Диета по группе крови 4:

Продукты, на которых сосредоточена эта диета, включают сыр тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи. Д'Адамо считает, что люди с кровью типа AB имеют низкую кислотность желудка, поэтому рекомендует людям с 4 группой крови избегать употребления кофеина, алкоголя, копченого мяса. Людей с группой крови 4 называют «загадками». 

Существуют также рекомендации определенных приправ и специй, которые могут использовать люди с разными группами крови. 

В этом заключаются основные принципы диеты по группам крови, а теперь рассмотрим основные плюсы и минусы питания по группам крови.  

Плюсы диеты по группе крови:

Как правило, следование диетам по группе крови предполагает приготовление еды дома. Вы всегда знаете, из каких продуктов состоит ваша пища и как она была приготовлена. Кроме того, диета по группе крови рекомендует также и основанные на группе крови определенные физические упражнения. Например, Д'Адамо предлагает йогу или тай-чи для людей со второй группой крови и энергичные аэробные упражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде, до часа в день для людей с группой крови 1. 

Минусы диеты по группе крови:

В зависимости от вашего типа крови вам может потребоваться строго ограничить продукты, которые вы едите. Ваш тип крови определит ваш список покупок и выбор еды. 

Что делать, если у вас есть диетические ограничения или любимая пища? Тут мы вынуждены вас огорчить, поскольку при выборе диеты по группам крови только диета диктует, что вы едите. Как правило, это строго определенные виды пищи, что не позволяет кушать многое из ваших любимых продуктов. 

Например, если вы большой поклонник мяса и картофеля и имеете вторую группу крови, то вы не будете в восторге от диеты для группы крови 2, которая в основном вегетарианская. 

Кроме того, если вы ищете диету с низким содержанием глютена, то вам стоит знать, что диеты по группам крови не запрещают глютен. Поэтому всегда внимательно читайте этикетки с продуктами при выборе в магазине. 

Стоимость диеты по группе крови

Д'Адамо рекомендует много редких продуктов (таких как соевое молоко, морепродукты и кукурузное печенье), которые могут быть дорогими. Недешевые витамины и растительные добавки также являются частью диеты. 

Отзывы врачей о диете по группам крови 

Что говорит доктор Мелинда Ратини(Melinda Ratini), на вопрос, работают ли диеты по группе крови? 

Одно исследование показало, что взрослые, употребляющие диету для типа крови А (вторая группа), показали улучшенные маркеры здоровья, но это произошло у всех, а не только у людей с типом типа А. В 2013 году в крупном обзоре сделан вывод, что нет доказательств, подтверждающих преимущества диет по группам крови. Скорее всего, при соблюдении диеты по группе крови, вы действительно потеряете вес, потому что такая диета может быть очень ограничивающей. 

Можно ли следовать диете по группе крови при заболеваниях? 

Диета по типу крови дает рекомендации, основанные исключительно на группе крови. Итак, если у вас хроническое заболевание (например, диабет), вам может потребоваться употреблять в пищу высокий уровень белка, тогда как другому человеку, возможно, придется избегать молочных продуктов или курицы. Следование диеты по группе крови может полностью противоречить плану лечения конкретного человека.
Американская Диабетическая Ассоциация (American Diabetes Association) рекомендует более практичный подход к ежедневной еде. Она также предостерегает от сосредоточения внимания на конкретных продуктах питания. В большинстве случаев врачи не рекомендуют полностью отказываться от основных групп продуктов. 

Диета по группе крови также не подходит для других состояний, таких как сердечные заболевания, высокое кровяное давление или холестерин. Любая потеря веса обязательно окажет положительное влияние на течение этих заболеваний, но независимо от вашего типа крови, врачи рекомендуют следовать принципам, которые были изданы Американской Кардиологической Ассоциацией, то есть применять диету с низким содержанием жиров и соли. Что касается физических упражнений, то они полезны людям с любой группой крови.  

Нужно ли следовать диете по группе крови? 

На диете по типу крови вы избежите обработанной пищи и простых углеводов. Этого может быть достаточно, чтобы помочь вам потерять вес. Но любая потеря веса на этой диете не будет связана с вашей группой крови. 

Нет исследований, доказывающих, что эта диета может помочь в пищеварении или дать вам больше энергии. Хотя вы будете покупать и готовить свои собственные продукты по этому плану, ваш выбор будет ограничен. Поэтому будьте готовы провести длительное время на кухне. 

Диета по группе крови может быстро стать дорогой, так как ее автор рекомендует покупать специфические продукты, а также свою собственную линию добавок. 

Наука защищает традиционные рекомендации по здоровому питанию для похудения, а вовсе не ограничения, основанные на группе крови. 

 

Авторы портала carence.ru

Источник:https://www.webmd.com/diet/a-z/blood-type-diet