Здоровье суставов играет ключевую роль в нашей активности и качестве жизни. Однако с возрастом или при определённых условиях мы можем столкнуться с такими заболеваниями, как артрит и артроз. Разберёмся, в чём их отличия, причины возникновения и как можно предотвратить эти проблемы.

Артрит и артроз: в чём разница?

Несмотря на схожесть названий, артрит и артроз — это разные заболевания:

• Артрит — это воспаление суставов, которое может быть вызвано инфекцией, аутоиммунными процессами или травмами. Часто сопровождается отёками, покраснением и болью.
• Артроз — это дегенеративное изменение суставов, связанное с износом хрящевой ткани. Заболевание развивается медленно, вызывает боль и ограничивает подвижность.

Артрит чаще затрагивает людей молодого и среднего возраста, тогда как артроз в основном встречается у пожилых.

Причины и факторы риска

Основные причины появления этих заболеваний различаются:

• Артрит может быть вызван инфекциями, травмами, нарушением обмена веществ или генетической предрасположенностью.
• Артроз чаще всего развивается из-за возраста, лишнего веса, травм и чрезмерных нагрузок на суставы.

Общие факторы риска включают:

• Сидячий образ жизни.
• Избыточный вес, увеличивающий нагрузку на суставы.
• Несбалансированное питание с недостатком витаминов и минералов.
• Хронические травмы и перегрузки суставов.

Как защитить суставы?

Поддержание здоровья суставов возможно, если соблюдать простые правила профилактики.

1. Поддерживайте здоровый вес

Лишние килограммы увеличивают нагрузку на суставы, особенно на колени, бедра и поясницу. Снижение веса помогает уменьшить риск развития артроза и облегчить боль при уже имеющихся проблемах.

2. Регулярная физическая активность

Умеренные физические нагрузки укрепляют мышцы и поддерживают гибкость суставов. Полезны:

• Плавание и аквааэробика — минимальная нагрузка на суставы.
• Йога и пилатес — для гибкости и растяжки.
• Ходьба и езда на велосипеде.

Избегайте чрезмерных нагрузок, особенно если у вас уже есть проблемы с суставами.

3. Правильное питание

Рацион, богатый витаминами и минералами, помогает поддерживать здоровье суставов:

• Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают снизить воспаление.
• Витамин D и кальций укрепляют кости.
• Коллаген и желатин поддерживают эластичность хрящей. Избегайте чрезмерного употребления сахара и соли, которые могут усиливать воспалительные процессы.

4. Контроль за нагрузками

Чрезмерные физические нагрузки могут повредить суставы. Если ваша работа связана с тяжёлым физическим трудом или вы активно занимаетесь спортом, старайтесь использовать защитные приспособления, а также делайте перерывы для отдыха.

5. Своевременное лечение травм

Даже небольшие повреждения суставов, если их игнорировать, могут перерасти в серьёзные проблемы. При травме важно сразу обратиться к врачу и соблюдать рекомендации по восстановлению.

6. Избегайте переохлаждения

Суставы особенно чувствительны к холоду. Одевайтесь по погоде и защищайте уязвимые зоны в холодное время года.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если вы заметили следующие симптомы, не откладывайте визит к специалисту:

• Боль в суставах, особенно усиливающаяся при движении.
• Отёк, покраснение или повышение температуры в области сустава.
• Скованность и ограничение подвижности.

Своевременная диагностика помогает предотвратить серьёзные осложнения и сохранить здоровье суставов.

Заключение

Артрит и артроз — это серьёзные заболевания, которые могут значительно снизить качество жизни. Однако соблюдение простых правил профилактики, таких как здоровое питание, физическая активность и контроль за нагрузками, помогает уменьшить риск их появления. Заботьтесь о своих суставах, чтобы сохранить подвижность и активность на долгие годы.

« Классификация хирургических ошибок по отдельным этапам медицинского обслуживания больных ||| Страдания от пьющего отца »