МЗ: Медицина и Здоровье

Немалое влияние на состояние сердца оказывает возраст. На протяжении жизни изменяются величина, вес, форма и положение сердца, существенно изменяются кровоснабжение сердечной мышцы и описанные нами функции сердца: автоматизм, возбудимость и сократимость. Естественно, что работоспособность сердца, его устойчивость и приспособляемость к физическим нагрузкам в разном возрасте неодинаковы.

Эти возрастные особенности сердца, как и другие особенности в деятельности организма, принимаются во внимание при организации занятий физическими упражнениями и спортом. Так, например, с учетом возрастных особенностей организма установлены сроки начала организованных занятий тем или иным видом спорта.

Обучение детей некоторым видам спорта с целью укрепления здоровья, физического развития и развития сердца начинают уже в младшем школьном возрасте. В 8—10 лет можно обучать детей фигурному катанию на коньках, художественной гимнастике, слалому, прыжкам в воду.

Упражнения этих видов спорта требуют кратковременных мышечных усилий, а потому полностью соответствуют развитию детей младшего школьного возраста.

В 11—12 лет детям доступны занятия гимнастикой, а также некоторыми видами легкой атлетики (бег на дистанцию 60 м, метания, прыжки), баскетболом. И здесь кратковременные мышечные усилия соответствуют развитию сердца, легких и других органов детей этого возраста.

В 13—14 лет дети могут начинать заниматься большинством видов спорта: лыжами (на дистанцию до 3 км — мальчики, до 2 км — девочки), легкоатлетическим бегом — на 100 и 500 м, беговыми коньками — на 500 м, футболом, хоккеем, фехтованием, туризмом. Эти виды спорта предъявляют уже более значительные требования к организму, так как интенсивные мышечные усилия в них более продолжительны.

В 16—17 лет юноши и девушки могут начинать занятия греблей, велосипедным спортом и бегом на средние дистанции.

В силовых видах спорта (тяжелая атлетика, бокс, борьба) юноши начинают тренировку с 15—16 лет. Эти виды спорта способствуют развитию таких ценных качеств, как сила и выносливость, значительно укрепляют сердце и повышают его работоспособность, но вместе с тем они предъявляют очень высокие требования к организму. Поэтому совершенно недопустимо чрезмерное увлечение силовыми упражнениями (с гантелями, со штангой). Бесконтрольная «форсированная» тренировка с целью «накачивания» мускулатуры нередко приводит к переутомлению сердца, повышенному артериальному давлению и другим осложнениям.

Если упражнения и нагрузка на занятиях соответствуют возрасту детей, то, совершенствуясь в том или ином виде спорта, дети укрепляют свое здоровье и значительно улучшают физическое развитие: по показателям телосложения, деятельности дыхательного аппарата, работоспособности сердца. Подростки и юноши, занимающиеся спортом, имеют более развитое сердце, чем их сверстники, не занимающиеся спортом.

Особенно большое влияние оказывают занятия физической культурой и спортом на детей с врожденной или приобретенной в связи с болезнью слабостью сердца.

Под влиянием систематических занятий спортом у детей развивается утолщение сердечной мышцы — ее гипертрофия; однако степень этих изменений в большинстве случаев значительно слабее, чем у взрослых.

Отчетливо выраженная гипертрофия, а тем более увеличение размеров сердца у детей, как правило, бывают вызваны тренировкой с чрезмерно большой нагрузкой, не соответствующей развитию сердца, что, конечно, недопустимо. Своевременное снижение нагрузки может устранить нежелательные последствия такой нерациональной методики занятий.

Самое убедительное доказательство полезного влияния спорта на состояние здоровья и на деятельность сердца можно получить, наблюдая за людьми, систематически занимающимися спортом с раннего возраста в течение десятков лет.

В настоящее время среди лиц, занимающихся конькобежным и лыжным спортом, альпинизмом и даже футболом, насчитывается немало спортсменов в возрасте 50 лет и старше. Без особого преувеличения можно сказать, что их сердце молодо, если они способны с таким увлечением заниматься спортом и с такой легкостью совершать порой огромную мышечную работу. У них еще крепкое физическое развитие, медленный пульс, свойственный хорошо тренированным лицам, и большей частью невысокое кровяное давление. Иногда у них значительно увеличено сердце за счет утолщения и удлинения левого желудочка (что в большинстве случаев обусловлено воздействием спорта), на рентгеновском снимке нетрудно выявить несколько расширенную аорту, которой коснулись уже более или менее явственные следы возрастного склероза. Однако сократимость сердца и другие его функции совершенно не нарушены. Если «старичкам» дать испытание на скоростную нагрузку, то нетрудно выявить, что они с ней справляются хуже, чем молодые спортсмены. И то далеко не всегда. У некоторых сохраняется еще хорошая приспособляемость к нагрузкам на скорость. Нагрузка на выносливость, как правило, переносится ими хорошо.

Подробное врачебное обследование «спортивных старичков» показывает, что значительная часть их не имеет каких-либо существенных отклонений в состоянии здоровья, тем более нарушений, которые можно было бы расценивать как отрицательное влияние спорта на организм людей пожилого возраста.